5 Foods To Prevent Hair Fall And Help With Growth And Thickness
సూపర్‌ఫుడ్‌లు వాటి సూపర్ పవర్‌తో అంతర్గతంగా జుట్టు బలంగా మరియు ఒత్తుగా పెరగడానికి మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. కొన్ని ఉత్పత్తులను సమయోచితంగా ఉపయోగించడం కంటే ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును పొందడానికి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.మన జుట్టుకు కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ సి, జింక్, ఐరన్ మరియు ఇతర మల్టీవిటమిన్లు అవసరం, ఇవి జుట్టు రాలడాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి,మందమైన మరియు బలమైన జుట్టును సాధించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
1. పాలకూర:
ఈ లీఫీ గ్రీన్ వెజిటేబుల్ జుట్టు పెరుగుదలకు అద్భుతమైనది. విటమిన్ సి మరియు ఎ, ఐరన్ మరియు ఫోలేట్‌తో నిండిన పాలకూరను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ జుట్టుకు అద్భుతాలు చేయవచ్చు. పాలకూర లో ఐరన్-సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారం జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన పదార్థాలలో ఐరన్ ఒకటి. అలాగే, తక్కువ మొత్తంలో ఐరన్ జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది, కాబట్టి జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి పాలకూరను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
2. గుడ్లు:
మన జుట్టు ఆరోగ్యంగా మరియు మందంగా పెరగడానికి ప్రోటీన్ అవసరం మరియు గుడ్లు ప్రోటీన్ కి ఉత్తమ వనరులు. గుడ్లు జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి, అవసరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు ప్రోటీన్ మరియు బయోటిన్‌లకు రెండు కలిగి ఉంటాయి. మన జుట్టు కెరాటిన్ అనే ప్రొటీన్‌తో తయారైంది కాబట్టి, ప్రొటీన్‌తో కూడిన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అంతే కాకుండా గుడ్లలో జింక్ మరియు సెలీనియం కూడా ఉన్నాయి, ఇవి మీ జుట్టుకు చాల సహాయపడుతాయి.
3. బెర్రీస్ :
4. బాదాం:
5.చియా సీడ్స్:
0 comments